Scegliere di iniziare una consulenza di coppia può sembrare un grande passo. Implica ammettere che le cose non sono perfette nella tua relazione, cosa che è spesso difficile da ammettere. E se non si ha particolare familiarità con la terapia, può inizialmente sembrare misteriosa e confusa, per non parlare del fatto che può comportare notevoli sforzi: trovare un professionista adeguato, trovare il proprio tempo per adattarsi ad un programma che coinvolgerà entrambi i partner.
Per aiutare a demistificare questo iniziale processo, ho delineato alcuni problemi comuni che indicano che una coppia potrebbe potenzialmente beneficiare di un percorso.
1. La fiducia è stata fortemente compromessa.
Uno dei motivi più comuni per intraprendere una terapia di coppia è la necessità di avere un aiuto per superare una grave violazione della fiducia. Forse un'infedeltà; forse era una serie di bugie o inganni sul denaro e la gestione delle spese. In ogni caso, la ricostruzione della fiducia può avvenire passo dopo passo costruendo uno spazio neutro e non giudicante dove entrambe le parti si potranno sentire libere di esprimere le proprie vulnerabilità.
2. I conflitti stanno diventando sempre più frequenti.
Noti che il ritmo della vostra vita quotidiana è sempre più orientato al conflitto? Forse sono argomenti "di poco conto", o forse sono enormi e lasciano molta sofferenza che si trascina per intere giornate. In entrambi i casi, è la frequenza che fa la differenza. Quanto speso avvengono questi “conflitti”? Quanto sono intensi? Forse è una fase in cui con uno di voi sta attraversando un momento particolarmente difficile. Ma potrebbe anche indicare la presenza di problemi significativi sotto la superficie che non vengono realmente affrontati ma piuttosto “congelati”.
3. La comunicazione è scarsa.
Forse il conflitto evidente non è il reale problema, ma ti senti costantemente frainteso o ignorato. O forse ti senti come se non avessi nemmeno idea di ciò che sta accadendo con il tuo partner di recente; lui o lei potrebbe anche sembrare un estraneo per te. Spesso, uno dei risultati più tangibili della terapia di coppia è proprio un aumento della comunicazione e un notevole miglioramento della sua qualità. Un consulente esperto può fornirti strumenti che ti aiuteranno a connetterti, ascoltarti e capirti molto meglio su base giornaliera con il tuo partner.
4. Qualcosa sicuramente sembra sbagliato, ma non sei sicuro di cosa o perché.
Proprio come con la terapia individuale, a volte la terapia di coppia è utile non solo per risolvere i problemi, ma anche per identificarli. Diciamo che qualcosa nella dinamica del tuo matrimonio è cambiato, ma non puoi davvero descriverlo. Oppure non ti senti a tuo agio con il tuo partner come una volta. Questi sono spesso segni precoci che le interazioni stanno diventando malsane o disfunzionali. Ciò non significa che sia colpa di una persona, ma piuttosto che la relazione stessa potrebbe aver bisogno di una “messa a punto” e lo studio di un terapista è spesso un luogo molto utile per avviare tale processo.
5. C'è qualcosa che vuoi che il tuo partner sappia, ma non sei stato in grado di dirglielo.
A volte la bellezza della terapia inizia con il setting stesso: può diventare un luogo sicuro e di supporto per esprimere tematiche di cui è difficile parlare in altri contesti. Un professionista qualificato con una presenza empatica può aiutarti a superare le tue paure di condividere qualcosa con il tuo partner.
6. Uno o entrambi diventano ostativi durante un conflitto.
Sappiamo dalle ricerche di John Gottman che il modo in cui una coppia gestisce i conflitti è uno dei migliori predittori del fatto che la loro relazione possa andare lontano. Forse tu o il tuo partner vi spegnete, vi scatenate o diventate vendicativi o passivo-aggressivi . Sfortunatamente, non mancano i modi disfunzionali per gestire i conflitti, il che serve a peggiorare il problema originale. In terapia si possono affrontare queste modalità e rieducare la coppia ad una comunicazione più sana.
7. Hai attraversato qualcosa di devastante che sta cambiando il modo in cui ti connetti col tuo partner.
Molte coppie si separano dopo la straziante perdita di un figlio, per esempio. Altre volte, è una disoccupazione di lunga durata, una crisi sanitaria o un tumulto all'interno di una delle famiglie di origine del partner. Potresti non pensare di andare in terapia di coppia per questo tipo di problema ma il rischio è che se non affrontato porti a degli strascichi. Mantenere un legame forte nella tua relazione non può che unirti e darti ulteriore forza per resistere alla tempesta che sta arrivando.
8. Ti senti bloccato in cattivi schemi.
Non vi è alcun limite al numero di schemi che i partner sviluppano nella vita quotidiana, da quanto tempo trascorrono da soli o con gli altri, a come interagiscono con le rispettive famiglie e con il partner. Forse un modello disfunzionale e insoddisfacente che potrebbe avere un partner è usare sempre l'altro come cassa di risonanza per i problemi sul lavoro senza mai preoccuparsi di ricambiare. O forse è più radicato, potrebbe essere una divisione di lunga data delle faccende domestiche che sembra ingiusta (o esasperante). Più a lungo si sviluppa uno schema, più energia e tempo ci vorrà per cambiarlo. Meglio iniziare presto.
9. L' intimità emotiva è sparita o è profondamente diminuita.
È quasi un cliché per due partner sentirsi come se la "scintilla" fosse sparita dopo aver trascorso un decennio o più insieme. A volte avviene solo perché la routine della vita quotidiana ha iniziato a eclissare la capacità di connettersi, ed è semplicemente una questione di ricalibrare le priorità. Altre volte, può essere più insidioso e rappresentare un reciproco allontanamento e disinvestimento nella relazione. In certi casi i partner hanno persino imparato a soddisfare i loro bisogni altrove normalizzando il “disinvestimento emotivo”.
10. L'intimità fisica è un problema.
I problemi sessuali possono essere sia un sintomo sia una causa di problemi relazionali, il che significa che è spesso in prima linea nelle lamentele quotidiane di una coppia. A volte il cambiamento è ovvio e frustrante: una coppia passa da una frequente intimità fisica a contatti sempre più sporadici. Altre volte, è un congelamento graduale. A volte c'è un conflitto più evidente, con un partner che esprime frustrazione, un partner che viene costantemente respinto o il sesso viene utilizzato come strumento di contrattazione. Qualunque sia il problema, un consulente esperto può aiutarti a lavorarci.
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Dott.ssa Federica Gradante
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